In questo periodo di lockdown la chiusura forzata in casa ti porta a cercare di più il cibo e
purtroppo cibo che contiene più zucchero.
Perchè accade questo?
Perchè gli zuccheri ti danno energia immediata, ti sembra di stare meglio e di essere meno triste.
Ma attenzione! Questo meccanismo ti potrebbe danneggiare.
Si è visto infatti da alcuni studi che chi consuma un maggior quantitativo di zuccheri ha una maggiore probabilità di contrarre l’infezione.
Il consiglio della nutrizionista:
Svuota la dispensa da dolciumi, brioscine, biscotti, nutella, etc.
Lascia solo cioccolato fondente già frazionato a quadretti in un barattolo di vetro, frutta secca, frutta disidratata (fichi secchi, datteri, zenzero, papaya, etc. ), semi vari.
Quando avverti la fame, prima di tutto rallenta e fai un lungo respiro, cerca di capire se è fame vera oppure
solo NOIA o ANSIA per il periodo che stiamo attraversando tutti.
FAME VERA?
Fai uno snack con parmigiano e frutta secca oppure 2 quadretti di cioccolato fondente + 1 manciata di olive
oppure 1 yogurt + frutta secca opp. 2 cucchiai di formaggio fresco con delle olive opp. qualche fettina di affettato
con delle scaglie di parmigiano.
NOIA o/e ANSIA?:
Allontanati dalla cucina, distogli lo sguardo dal cibo e ripeti 10 volte: “Sono sazio!”.
Il tuo cervello si convincerà che è veramente così.
Poi, dedicati ad un’attività che ti gratifica come ascoltare musica, ballare, fare ginnastica in casa (ci sono tante
APP che propongono video tutorial fatti molto bene tipo Fit Fix ) o meglio ancora esci a fai una lunga passeggiata
o corsa o va in bici.
RISULTATO:
Ti sentirai soddisfatto di aver fatto la cosa giusta, ti manterrai in forma ma soprattutto in salute e la noia non avrà preso il sopravvento.
In più, evitando gli zuccheri ti terrai lontano anche dal Covid 19.
