Elimina dal tuo vocabolario la parola Dieta e sostituiscila con STILE DI VITA .
Consuma almeno 3 volte a settimana i legumi (se il tuo intestino te lo consente!)
Diminuisci il consumo delle farine raffinate (pasta, pane, dolci, etc.) a favore di quelle ricche di fibra e povere di glutine;
Diminuisci il consumo di carne e formaggi a favore di pesce e uova;
Consuma grassi buoni dell’olio di oliva e della frutta secca;
Aumenta il consumo delle verdure verdi e colorate
Non esagerare con la frutta ma 2 porzioni al giorno consumale tranquillamente preferibilmente a colazione.
Muoviti di più!
La flora batterica intestinale amica della salute si nutre di ciò che mangi tu.
Come risultato ti manterrai in forma e preverrai tante malattie.
Se vuoi approfondire ti invito a leggere questo bellissimo articolo.
Salute cardiovascolare: i benefici della dieta mediterranea dipendono dal microbiota intestinale
