Dieta vuol dire stile di vita e non privazione

Elimina dal tuo vocabolario la parola Dieta e sostituiscila con STILE DI VITA .

Consuma almeno 3 volte a settimana i legumi (se il tuo intestino te lo consente!)

Diminuisci il consumo delle farine raffinate (pasta, pane, dolci, etc.) a favore di quelle ricche di fibra e povere di glutine;

Diminuisci il consumo di carne e formaggi a favore di pesce e uova;

Consuma grassi buoni dell’olio di oliva e della frutta secca;

Aumenta il consumo delle verdure verdi e colorate

Non esagerare con la frutta ma 2 porzioni al giorno consumale tranquillamente preferibilmente a colazione.

Muoviti di più!

La flora batterica intestinale amica della salute si nutre di ciò che mangi tu.

Come risultato ti manterrai in forma e preverrai tante malattie.

Se vuoi approfondire ti invito a leggere questo bellissimo articolo.

https://microbioma.it/alimentazione/salute-cardiovascolare-i-benefici-della-dieta-mediterranea-dipendono-dal-microbiota-intestinale/